Tag Archives: magas intenzitás

Mondj igent a kihívásra!

A kép igazat mond, csak a bringás edzések világában nem feltétlenül úgy kell értelmezni, ahogyan elsőre gondolnád. De akkor hogy? Kifejtem. Kezdjük azzal az ténnyel, hogy a bringázás és a Spinning® is alapvetően kardioedzések, ahol elsősorban a szívedet és a keringési rendszeredet – összefoglalva, az állóképességedet edzed. A keringési rendszeredet azonban nem úgy kell fejleszteni, mint a vázizmokat, ahol tényleg […]

Bővebben

Kemény edzést tartasz?

“Te milyen órát tartasz? Keményet?” Ezt a kérdést körülbelül annyiszor tették már fel nekem Spinning® oktatói pályafutásom alatt, mint égen a csillag (vagy réten a fűszál). Habár elég jól tudok magyarul és értem a kérdést, értelmezni azonban nem tudom – legalábbis abból a dimenzióból nézve, ahogyan az edzésről személy szerint gondolkodom. Hogy a kérdés számomra ebben a formában nem megválaszolható, […]

Bővebben

Magas intenzitású Spinning® edzés: készen állsz rá?

Időnként érdemes magas intenzitású edzésekkel „bombázni” a testünket annak érdekében, hogy fejlődés következzen be. Magas intenzitáson dolgozni hasznos dolog, de csakis akkor, ha az ember megfelelő időzítéssel és arra alkalmas állapotban végez ilyen edzéseket. Hogy mi számít magas intenzitású Spinning® edzésnek, relatív fogalom. Nagyon leegyszerűsítve, olyan tekerés, ahol az intenzitás a maximális pulzusszámod 80%-a fölé kúszik. (Ugye milyen jó, ha van […]

Bővebben