Tag Archives: kezdők

Spinning® – majd, ha…

Nagyjából milliószor hallottam az elmúlt 12 évben, mióta Spinning® edzéseket tartok: “Akkor fogok elkezdeni tekerni, ha előbb kicsit feljavítom az állóképességem.” Ezúton szeretném a legnagyobb tisztelettel tudatni, hogy a fentihez hasonló gondolatmenet nettó csacskaság. Hogy miért is mondom ezt? Nagyon egyszerű okokból, íme: A Spinning® (csakúgy, mint a bringázás) állóképességi sport, tehát pontosan ez az, amivel az állóképességedet fejleszteni tudod (a […]

Bővebben

Magas intenzitású Spinning® edzés: készen állsz rá?

Időnként érdemes magas intenzitású edzésekkel „bombázni” a testünket annak érdekében, hogy fejlődés következzen be. Magas intenzitáson dolgozni hasznos dolog, de csakis akkor, ha az ember megfelelő időzítéssel és arra alkalmas állapotban végez ilyen edzéseket. Hogy mi számít magas intenzitású Spinning® edzésnek, relatív fogalom. Nagyon leegyszerűsítve, olyan tekerés, ahol az intenzitás a maximális pulzusszámod 80%-a fölé kúszik. (Ugye milyen jó, ha van […]

Bővebben

5 tipp az első Spinning® órádhoz

Csakúgy, mint az emberekkel való találkozáskor, egy új mozgásforma kipróbálásakor is az első benyomás a legfontosabb. Ez dönti el, lesz-e második alkalom, megtetszik-e, visszatérsz-e. Íme néhány jó tanács, hogy sikerélménnyel távozz az első Spinning® órádról. 1.) Szólj az instruktornak, hogy először tekersz és kérd segítségét a bringabeállításban. Helyesen beállított bringán nem csak hatékonyabb, de biztonságosabb és komfortosabb is az edzés. […]

Bővebben

Mit tehetsz, ha kényelmetlen a nyereg?

Minden Spinning® rajongó rémálma a kényelmetlen nyereg, ami sajnos az egész tekerést megkeserítheti. Az alsótáji fájdalom különösen a kezdők ellensége, de akár rutinos tekerőknél is előfordulhat. Lehet az óra akármilyen szuper, ülhet veled szemben a világ legjobb oktatója, szólhat bármilyen magával ragadó zene, ez a probléma képes megölni a Spinning® érzést. Lássuk, mit tehetsz ellene! Kezdő vagy? Még csak néhány […]

Bővebben