Category Archives: Egyéb

Miért használj bringáscipőt?

Akár kerékpározásról, akár Spinning® órákról van szó, a bringáscipő vásárlása a hosszú távú jó befektetések sorába tartozik. Csakúgy, mint más minőségi sportcipők, nem kétfilléres darabok, de bőven megérik az árukat és biztosan nem fogod megbánni, ha beszerezted. Olyannyira, hogy aki egyszer megszokta, később már nehezen tudja elképzelni, hogy másban tekerjen, használata természetessé és magától értetődővé válik. A kerékpáros cipőknek több típusa, […]

Bővebben

Bringás energiaszelet házilag / recept

  Gyors és lassú felszívódású szénhidrátokat is tartalmaz, vagy ha tudományosan tetszik: magas és alacsony glikémiás indexű szénhidrátok is találhatók benne, így akut módon és hosszú távon is energiát ad. Bár a “recept” szó kicsit erős, annyira egyszerű és elronthatatlan, illetve az arányokon is lehet változtatni ízlés szerint. (A hozzávalókat vastaggal kiemeltem.) Így készítettem: 1.) Tálban keverd össze: 200 g […]

Bővebben

Óra vagy edzés? Melyikre szeretnél járni?

Öltözői beszélgetés, fél füllel a szekrénysor túlvégéből: “Ez jó volt! Nekem az a célom, hogy jól leizzadjak, és ez teljesült.” Ennyi lenne a cél? Ha nincs ellenedre, egy kicsit többet is kaphatsz, ha már fizettél a mozgásért. Ha valakinek az a célja, hogy jól leizzadjon, sok más opció mellett például az alábbi díjmentes lehetőségek is rendelkezésre állnak: – konténerpakolás – […]

Bővebben

Hogyan fejleszd előadói képességeidet?

Sok kolléga felvetette már, milyen szuper lenne egy olyan képzés, ahol az élettani, edzéselméleti, vagy akár általános kommunikációs okosságok mellett meg lehetne tanulni, konkrétan mit és hogyan mondjon, csináljon az ember, amivel az óráját élvezhetővé, magával ragadóvá teszi. Jó-jó, ott van a Spinning® instruktor kézkönyvből ismert pozitív ösztönzés, az ember összegyűjtöget néhány kifejezést, mondatot, kialakul az óratartási stílusa, de mégis, […]

Bővebben

Bringás reggeli: legyél te is zabos!

Ha olyan reggelit szeretnél, amelyik nem telít el, viszont fantasztikus energiát ad edzés közben, sőt még tekerés után se érzel késztetést a hűtő kifosztására, készíts zabkását! Jó ideje ezt eszem reggelire, nem tudom megunni, hatalmas hódolója lettem. Olyannyira, hogy másokat is szeretnék zabossá tenni – szeretném, ha ti is olyan jól éreznétek magatokat tőle, ahogy én indulok el a reggeli […]

Bővebben

Mit tehetsz, ha kényelmetlen a nyereg?

Minden Spinning® rajongó rémálma a kényelmetlen nyereg, ami sajnos az egész tekerést megkeserítheti. Az alsótáji fájdalom különösen a kezdők ellensége, de akár rutinos tekerőknél is előfordulhat. Lehet az óra akármilyen szuper, ülhet veled szemben a világ legjobb oktatója, szólhat bármilyen magával ragadó zene, ez a probléma képes megölni a Spinning® érzést. Lássuk, mit tehetsz ellene! Kezdő vagy? Még csak néhány […]

Bővebben