Category Archives: Edzéstippek

Top Biggest Online Dating Sites For Serious Relationships

This stuff tastes like fountain drinks and yet it’s primarily BCAA’s with a minute amount of added most secure online dating site no monthly fee flavoring. Women will most good online dating service for relationships no pay need a negative pregnancy test before starting Qsymia and each month while on therapy. For example, in online dating sites for serious relationships […]

Bővebben

Top Ten Best Dating Online Services Absolutely Free

General names of online dating sites for long term relationships Knowledge at India by sudip maity Description: Here you can get important questions answers on general knowledge for the preparation of competitive Updates: Jul. Email this article to a friend To send a link to this page you online dating websites to meet women with free messaging must be logged […]

Bővebben

Top Ten Highest Rated Dating Online Services For Relationships

The game that started it all, Call of Duty feels very most successful online dating sites no charges at all much a product of. Despite the complexities, contemporary political science has progressed by adopting a variety of methods and theoretical approaches top biggest dating online websites no fees at all to understanding politics and methodological pluralism is a defining feature […]

Bővebben

Most Reliable Seniors Dating Online Sites No Pay

[u”Cuypers’ ecclesiastical work was most reputable seniors dating online website no payments initially strongly influenced by 13th century French architecture and by the writings of his friends Eugene Viollet-le-Duc and J.”] [u’The output of the upper IC is united to the reset input of the lower IC through the transistor in such way that the output goes completely free highest […]

Bővebben

5 tipp a térdízületed védelmében

Bringázáshoz és Spinning® órákhoz Tudtad-e, hogy a tekerés kifejezetten kíméli a térdízületet? Ennek oka, hogy pedálhajtás közben mindig ugyanaz a mozdulatsor ismétlődik, meghatározott pályán maradva, egyenletesen végrehajtva. Nincsenek jelen a térdízületet leginkább veszélyeztető erőhatások, mint amilyenek a hirtelen mozdulatok (pl. labdajátékoknál), vagy rázkódás (például a futásnál, ugrásnál). Mindemellett fontos tudni, hogy sajnos a kerékpáron is lehetnek olyan tényezők, amelyek káros […]

Bővebben

Magas intenzitású Spinning® edzés: készen állsz rá?

Időnként érdemes magas intenzitású edzésekkel „bombázni” a testünket annak érdekében, hogy fejlődés következzen be. Magas intenzitáson dolgozni hasznos dolog, de csakis akkor, ha az ember megfelelő időzítéssel és arra alkalmas állapotban végez ilyen edzéseket. Hogy mi számít magas intenzitású Spinning® edzésnek, relatív fogalom. Nagyon leegyszerűsítve, olyan tekerés, ahol az intenzitás a maximális pulzusszámod 80%-a fölé kúszik. (Ugye milyen jó, ha van […]

Bővebben

5 tipp az első Spinning® órádhoz

Csakúgy, mint az emberekkel való találkozáskor, egy új mozgásforma kipróbálásakor is az első benyomás a legfontosabb. Ez dönti el, lesz-e második alkalom, megtetszik-e, visszatérsz-e. Íme néhány jó tanács, hogy sikerélménnyel távozz az első Spinning® órádról. 1.) Szólj az instruktornak, hogy először tekersz és kérd segítségét a bringabeállításban. Helyesen beállított bringán nem csak hatékonyabb, de biztonságosabb és komfortosabb is az edzés. […]

Bővebben

Jumpok? Így NE, így IGEN!

Ez a rövid kis video többet mond ezer szónál. Zseniálisan demonstrálja, miért nincs értelme rövid és gyors jumpokat végezni a Spinning® órán. Amennyire mókás, annyira elgondolkodtató. A tényállás a következő: amit a teremben hajtasz, az is bringa! Nyeregben ülsz, pedált hajtasz, kerékpáros pozícióban TEKERSZ. Aminek nincs értelme egy kinti kerékpáron, annak nincs értelme a bentin sem. (A videóban egyébként nem csak […]

Bővebben

15 hiba, amivel agyonütöd a Spinning® órádat – 1. rész

Felpattanok a bringára, tekerek, amíg a lábam bírja – mit lehet ezen elrontani? Pedig el lehet. Talán nem is gondolnád, de a Spinning® teremben számtalan képzeletbeli banánhéj van kihelyezve. Vigyázz, el ne csússz rajtuk!  Ebben a cikksorozatban olyan hibákról olvashatsz, amelyek tönkreteszik, vagy legalábbis alaposan lecsökkentik Spinning® edzéseid hatékonyságát. 1. Túl magasra, vagy túl alacsonyra állított nyereg. Az utolsó pillanatban beesve […]

Bővebben

Kismama Spinning®: edzéstippek várandósoknak

Hurrá, kisbabát várok! Ha a vizsgálatok során orvosod mindent rendben talált, és eddig is rendszeres vendége voltál a Spinning® teremnek, jó hírem van számodra: folytathatod a tekerést! Edzési szokásaidon azonban mostantól változtatni kell. Az alábbiakban néhány gyakran feltett kérdésre kapsz választ. Milyen intenzitással tekerhetek? Fontos alapelv, hogy a tekerés könnyű-közepes (szaknyelven: aerob) maradjon, az intenzív terhelést a várandósság idején kerülni […]

Bővebben